Przyrzekasz sobie, iż tym razem istotnie weźmiesz się za siebie? Pomnij, iż największym nieporozumieniem jest myślenie: „zacznę jutro”. Dlatego już dziś spróbuj wprowadzić w życie długotrwałe zmiany! Jak to zrobić i zmotywować się do działania? Co jest w stanie nam w tymże pomóc Co stoi nam na przeszkodzie w dokonaniu celu? Jak się zmotywować?

Podejmując decyzję o wprowadzeniu w nasze życie poważnych zmian (przykładowo: przejście na zdrową dietę bądź rozpoczęcie ćwiczeń) zastanawiamy się kiedy będzie najlepszy na to moment. Niespodziewanie na drodze do realizacji przedtem przewidzianego celu pojawia się morze przeszkód.

Jeśli znalezione przez Ciebie tu informacje okazały się zbyt skąpe, to ta wskazówka z serwisu (http://certificator.eu/) niechybnie będzie warta poświęcenia jej czasu.

Jaki jest tego powód? Wedle naukowców duży wpływ mają na to geny, dlatego niektórzy z radością biegają prosto z pracy na siłownię, a inni wręcz przeciwnie – popołudnia najchętniej spędzają na kanapie z pilotem od telewizora w dłoni. Jednakże brak genetycznych zdeterminowań mobilizujących do aktywności fizycznej nie powinien stanowić dla nas wybiegów. Potrzebujemy jedynie trochę motywacji.

Podług psychologów motywacja to stan gotowości do podjęcia określonych działań w celu osiągnięcia wyczekiwanego celu. Warto zaznaczyć, iż jeśli chcemy wprowadzić w życie zmiany, na przykład zacząć się odchudzać albo ćwiczyć, niezbędna będzie motywacja wewnętrzna, zatem wynikająca z własnych pragnień. Jeżeli będzie ona pochodziła z zewnątrz oraz na przykład wypływała z nacisków ze strony otoczenia, to o wiele trudniej będzie nam trwać w postanowieniach.

Jak zatem zmobilizować się do ćwiczeń? Najistotniejsze będzie nasze nastawienie i wiara w to, iż uda nam się sfinalizować plany. W związku z tym już na początku powinniśmy wyznaczyć sobie rzeczowe, mierzalne cele. W miejsce bardzo ogólnego „schudnę” ustalmy konkretne cele, przykładowo określmy ile centymetrów w pasie chcemy utracić i w jakim czasie. Jeśli naszym projektem jest lepsza kondycja, spróbujmy uplanować, ile kilometrów na rowerze będziemy w stanie odbyć w ciągu godziny. Najodpowiedniej wyznaczmy sobie mierzalne, ale również realne cele.

Pamiętajmy, że taki plan powinien mieć charakter długofalowy. Nie oczekujmy natychmiastowych skutków, bo na ogół są one nietrwałe. Pewnym z najsilniejszych motywacji do zmian jest zmiana pracy, bowiem wytrąca nas z utartego tempa życia. Utrzymanie motywacji na dużym poziomie nie jest łatwe. Toteż przez cały czas trzeba wizualizować sobie cel, a również zatroszczyć się o ponadprogramową mobilizację.